《From 體姿美儀 to 身心靈療癒》



作者胡翡翠，為1988年中華民國小姐第一名。

一直以來帶著中國小姐的頭銜與光環，讓她在人前必需維持著良好的體態及優雅的姿儀，但多年下來，良好的儀態已成為個人習慣外，她更驚喜的發現，原來身體的健康與良好的體姿美儀，有著密不可分的關係。

這是她的第一本著作。也是個人人生的體驗。

她以流暢平實的文筆，將此智慧結晶在本書中一一呈現，希望帶給更多的人全方位的美麗~身體健康、心理快樂、精神和諧，達到身心靈平衡，擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。

每個人來到世上都是有任務的，只是你還記得嗎？我從小一直都知曉，但在成長過程中卻遺忘了、迷失了。

如今，我終於又重新憶起自己的使命──宣導健康養生、預防疾病的觀念。

戴著中華民國小姐的后冠，我深切感受到，凡人無不追求美。

而美麗是全方位的，不僅止外型亮眼，還要兼具身體健康、心理快樂且精神和諧，身心靈達到平衡，才能擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。

本書從美姿美儀談起，因為正確體姿是美麗的第一步，也是生心理健康的基礎。書中介紹的動作都十分簡易，上班族也能在辦公室中進行，只要用決心和毅力堅持下去，一定能收到良好成效。

再就是談及形象塑造，教大家如何藉由外表修飾來增進自信。

最後，我更將分享靈性成長的心得，請看我如何透過新時代的方式，一步步自我了解、療癒身心與開發潛能。

書中提到的方法和保養工具，都經過我親身體驗，希望對大家也能有所助益。

美麗和健康，都得從日常生活中慢慢積累，需要終身的學習與進步，並非一蹴可幾，邀請大家跟著我，踏出最重要的第一步吧！

為推廣善念，及實踐個人宣導健康養生及預防疾病觀念之理念，本書銷售所得將全數捐給慈善團體。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  胡翡翠
  
  1986年，榮獲「美國加州葡萄乾親善公主選拔第一名」
  
  1988年4月，榮獲「 中國小姐第一名」
  
  1988年5月，參加「Miss Universe Pageant」
  
  1989年，榮獲「梅花皇后榮銜赴世界各國宣揚中華之愛」
  
  1995年，起從事服裝時尚行業，代言Lapagayo荷蘭知名休閒服
  
  2004年，赴美國舊金山John Robert Powers與Barbizon modeling進修美姿美儀課程
  
  2005～2006年2月，赴美國洛杉磯，於「Eliza Models」任教，並參與多項選拔活動策劃與執行
  
  2006年11月，於上海Eliza models任職副總經理及美姿美儀模特兒課程教師
  
  2007年，赴美國華盛頓The Protocol School of Washington進修國際禮儀課程
  
  2008年，成立 JadeHu-International Company
  
  2009年7月，應邀參加湖南長沙兩岸文化教育及經濟論壇
  
  2009年10月，擔任環球小姐（上海北京賽區）分享佳賓
  
  2010年 2月起，為《台商雜誌》「身心靈時尚養生」專欄執筆
  
  2010年8月起，擔任國際時尚品牌LOVCAT形象總監，並多次擔任模特及選美賽事等評審
  
  

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  目錄
  
  推薦序 持續學習，預約你的自信美 王榕生
  
  推薦序 內外合一的美 堪布 松柏 仁波切
  
  推薦序 給自己最好的禮物 楊永枝
  
  推薦序 如翡翠般溫潤以澤、精光內蘊 陳清河
  
  推薦序 來自美之化身的幸福訊息 謝汝光
  
  （以上按姓氏筆劃排序）
  
  自序 謎樣（me young）女人的真心話
  
  前言 我的美麗人生
  
  第一章 展現最佳儀態，做健康的優雅美人
  
  1-1姿勢不對，小心一身是病
  
  1-2怎麼穿都有型的基本功
  
  1-3姿勢正確，才能享「瘦」
  
  1-4如何站得健康、有自信？
  
  1-5優雅有精神的坐姿
  
  1-6散發迷人丰采的走路方式
  
  1-7彎腰轉身的丰姿
  
  1-8這樣睡，能有良好睡眠品質
  
  1-9如何避免外八、內八、O型腿？
  
  1-10擺脫猿人族！改善駝背的運動
  
  1-11矯正脊椎側彎要趁早，請你這樣做
  
  1-12低頭族請天天做的頸部放鬆體操
  
  1-13如何選擇適合你的座椅？
  
  1-14穿錯鞋會變醜，你知道嗎？
  
  1-15選一張有益健康的床墊
  
  1-16選錯包包會傷身唷！
  
  1-17你知道內衣的影響力有多大嗎？
  
  1-18陰陽調和的生活最健康
  
  1-19預防醫學時代的健康守護者
  
  第二章 呵護整飾自己，提升自信與魅力
  
  2-1想提升自信，先抬頭挺胸吧！
  
  2-2帶來好心情的標準動作
  
  2-3清潔保養從了解自己開始
  
  2-4面部莎莎運動
  
  2-5畫好眉型、唇妝，顏值瞬間提升
  
  2-6選對髮型，就沒有不完美的臉型
  
  2-7保持運動，身心不老
  
  第三章 接納真正的自我，找回內在平衡
  
  3-1接受自己，展現獨有的美麗
  
  3-2心靈自由的女人最好命
  
  3-3可紓壓療癒的心靈繪畫
  
  3-4盡情舞蹈，喚起內在潛能
  
  3-5色彩療法，讓你的人生變彩色
  
  3-6消除壓力的聲音療法
  
  3-7靈療圖騰